na mase

jak robisz masę to bcaa zbędne ale ja osobiście pije na treningu bcaa zamiast samej wody,kreatyna raczej gdy robisz masę/siłę, choć na redukcję też się nadaje, a omega 3 stała suplementacja

trenujesz jak baba, głównie izolowane, ćwiczenia kosmetyczne, jeżeli chcesz utrzymać masę mięśniową stawiaj na ćwiczenia złożone, siady, martwy ciąg, wiosłowania, ciężkie wyciskania, poręcze i drążek z obciążeniem - to powinno być podstawą treningu. z o3 dostarczysz kilka gram tłuszczu, to za mało. masz mnóstwo źródęł - oliwa, olej lniany, [...]

[...] w jajkach %) -Borówki myjemy, dajemy do osobnejmiski,zgniatamy, tak dokładnie jak tylko potrafimy - 1/2 masy rozlewamy po patelni, na górę dodajemy borówki i na 3cią mase dajemy reszte masy z owsianych, "smazymy" na małym ogniu, potem przewracamy an drugą strone, smazymi pare min i gotowe! I mozna wp*****lac bez opamiętania ! Ja dałem [...]

"Ale nie mam mozliwosci zrobienia diety poniewaz mam tylko domowe jedzenie. Obiat ugotowany i nic wiecej. To po obiedzie mam isc na kurczaa z rozna na miescie ???" Są różne sposoby załatwienia tego. Np. mówisz mamie aby ugotowała Ci cyc z kuraka zamiast kotleta, ryżu możesz nagotować sobie na kilka dni, ja np. gotowałem na bodajże 4 dni, [...]

[...] i stane w miejscu. Co do cwiczen, polaczenia grup miesniowych i rozlorzenia w ciagu tygodnia w kazdym treningu jest ok ? 3, 4, 5-dnowym ? Czy ktores cwiczenia mam np slabiej rozwijajace mase miesniowa danej parti ciala, i powinienem zastapic to cwiczenie ? czy wszystko jest ok ? Pozdrawiam. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Dzięki! Tylko czy dwa źródła energii, czyli węglowodany i tłuszcz w dużych ilościach nie będą miały negatywnego wpływu na sylwetkę? Po prostu niech mi ktoś wytłumaczy jak "krowie na rowie":-} dlaczego panuje przekonanie, że jeśli budować masę to na węglach z niedużą ilością tłuszczu. Czy są jakieś przeciwwskazania? Zmieniony przez - jesz w dniu [...]

DZIEŃ 04.08 Powrót do pracy do urlopie, więc codziennie ogarnianie Menu i posiłków. By odmienić monotonie i fakt że lece powoli mase , na śniadanie leci teraz owsianka. 100g Owsa 15g wiórek kokosowych 200g jogurtu naturalnego +/- 100ml mleka 5g kakao 3 słodziki Whey 100 - 20g Białko wsypane do całej reszty składników i mieszane, bez problemu się [...]

A kondycję ma ten dzik chociaż ? Masa to nie wszystko Trening Lafaya na pewno da Ci potrzebne do sw wzmocnienie ciała, masę też do pewnego stopnia rozbuduje, sam autor zaleca metodę trenującym sw Siła owszem, idzie z masą, ale tu głównie chodzi o to ile wyciśniesz na klatę, weźmiesz w mc czy przysiadzie etc etc. W sw myślę, że bardziej [...]

Nie,jeszcze nie,mase mam zaplanowaną na pażdziernik dopiero po powrocie z wakacjii,jeszcze kolo 20 dni redukcjii,tylko,że teraz będe pozwalał sobie na wiecej węglii w posiłkach.Mam nadzieję,że to zaowocuje że kilogramy już tak szybko nieuciekną a tłuszcz jednak troche jeszcze zejdzie.Miałem nadzieję(znowu ta nadzieja),że kreatyna troche zachamuje [...]

Jak chcesz zdobyc mase skoro nie masz siły. :) Zrobisz siłe jak zdobędziesz mase? Powodzenia... Zresztą taki poziom niedoinformowania jaki sobą prezentujesz przekłada sie na Twoje osiągi. Masz staż większy od niejednego który ma +42 w łapie.

ta dupczenie ze oma zalewa pewnie ze jak ludzie robia mase i zra jak wieprze to zalewa woda ale wez utnij zarlo, ogranicz do maxa sol , i nastaw sie na wycinke to zrobi cialko jak ta lala

"ta nie sraj jeszcze pare dni to w ogole mase zrobisz, koniec gadki bo huia wiesz" ty chvja wiesz i nie oceniaj ludzi bo ja duzo wiem i mi to starczy moja wiedza ze nie mam eksperta to malo wiem? bo na chvj mi ekspert nie musze miec 300 sogow bo ja mam te sogi glemboko w dupie

No mase trzeba robić plecy trzeba orać bo sie kurva same nie zrobią Na klate juz **** wyłożyłem ,ale plecy chce mieć mutant wielkie

halo jest typowo siłowe ,ale jest duże obciązenie dla stawów.Anapolon jest bardziej uniwersalny ,daje mase i siłe oraz wytrzymałość,I antków teraz jest dużo pewnych ,a z halo to różnie bywa .No i cena ,znowu na korzyśc antka bo jak jesteś młody kogut to ci 50 tab styknie.,

CO TO SĄ HORMONY ? Hormony to różnorodne związki organiczne wytwarzane przez żywe organizmy, regulujące i koordynujące procesy chemiczne w komórkach i tkankach, a pośrednio wszelkie procesy fizjologiczne, przez dostosowanie ich do zmieniających się warunków otoczenia. Hormony występują w żywej komórce w bardzo małych stężeniach. Wszystkie hormony [...]

To wszytsko zależy od analizatora, np wykonanie po treningu zawyża masę mięśniową, posiłek znowu masę tłuszczową, nawet wypicie szklanki wody ma na to wpływ.

ja osobiscie uwazam ze wyciskanie hantli lepiej buduje mase niz sztangi, sztanga pod sile bardziej ;> ale zastanowie sie moze faktycznie zamiast tego zestawu dam wyciskanie skos glowa w dol i jeszcze jedno jakies. dzisiejszy trening na czczo: Plecy: podciaganie na drazku 4 serie max wioslowanie ze sztanga 3 serie 10/10/10 wioslowanie hantlem 2 [...]

[...] do HCG to na zachodnich boardach taka moda zeby walic HCG podskornie caly czas podczas cyklu w malutkich dawkach, stad tez moj pomysl. Dlaczego masteron to tylko kosmetyka? W sumie chcialem utwardzic mase zdobyta w fazie deki i testa stawiajac na masteron, ale moge to zmienic na wino desmy e2d przez 6 tygodni jesli to waszym zdaniem lepsza opcja.

[...] pomiedzy cwiczacymi "tradycyjnie" i tymi bardziej funkcjonalnie. To akcja gdy pojdziesz na silke gdzie widzisz kolesi z gigantycznymi udami, bioracy na przysiad mase zelastwa i olewajacy tradycyjne przysiady,traktujac je jako lekkie i nieprzydatnecwiczenie. Jednak gdy sie im zaproponuje wykonanie przysiadow to przestaja sie smiac [...]

Frodiax Ćwiczenia typowo kulturystyczne wcale nie przeszkadzają w poprawianiu wydolności, szybkości czy gibkości, refleksu i koordynacji. Kto powiedział, że jak budujesz masę to nie możesz posiadać w/w cech? Najpierw można porządnie przybrać, potem zredukować fat i można później zamiast typowo siłowych ćwiczeń dodawać różne treningi [...]